7 astuces pour vaincre les moments de doutes

Vaincre les moments de doutes, sans se mentir

Par moment, il m’arrive d’être envahie par un tas de doutes qui ne sont pas toujours fondés. Je réalise que si je me laisse aller, c’est souvent « sans fin ». Il faut un certain temps pour me raisonner et relativiser. Facile de se laisser amener par la spirale de mécontentement et de jugement de soi et c’est souvent totalement stérile. L’introspection est une bonne chose, mais il faut savoir éviter certains pièges. Savoir qu’il y a des choses qu’on peut amélirer c’est super. Avoir des doutes c’est naturel. Mais cela ne doit pas venir nourrir tout un tas de reproches à son égard. Avec le temps j’ai appris a vaincre les moments de doute.

Voici ce que je mets en œuvre pour changer de point de vue :

1. Se faire du bien c’est tout d’abord s’aérer l’esprit, donc pas devant son écran mais plutôt à l’extérieur, aller marcher permet de relativiser un bon nombre de choses. Parfois ce n’est pas facile de sortir de chez soi, mais justement c’est là que la balade est d’autant plus bénéfique !
2. Prendre une douche ou un bain, Cela me permet de focus mon intention sur mon corps tout en prenant soin de moi. Le contact avec l’eau remet les pendules à l’heure, et purifie autant le corps que l’esprit.
3. Une activité créative, dessiner est assez magique, nul besoin de penser mais juste laisser parler son imagination sur la feuille. Cette communication non verbale mais créative donne naissance parfois à des choses extraordinaires ou permet tout simplement de focus sont intention sur autre chose que des ressassements désagréables.
4. Faire un tableau avec les réussites dont on est fier.e, bien sûr qu’il faut se féliciter d’avoir réussi à construire un couple solide, avoir eu des enfants en bonne santé, d’avoir éliminer la junk food, d’avoir réduit sa consommation d’alcool ou arrêter la cigarette que sais-je encore. Nous avons toutes et tous des choses dont nous pouvons être fiers, il suffit juste de le remettre à la bonne place et se faire du bien en disant que nous avons déjà réussi à faire cela.

Après la pluie vient le beau temps

5. Créer une playlist avec des morceaux qui (re)donnent la pêche. La musique est un miracle pour cela, elle peut vous mettre dans des états de joie lorsque vous prenez le temps de l’apprécier.
6. Faire une méditation guidée, ou simplement un exercice de respiration. Lorsque c’est le chaos dans mon esprit, je prends quelques instants pour m’isoler en écoutant une méditation et en posant ma respiration. Une fois terminé mes ruminations me paraissent dénuées d’intérêt.
7. Se rappeler les moments agréables passés avec son conjoint, ses enfants, un/des ami.s. En creusant un peu, nous avons toutes et tous des souvenirs agréables. Même s’ ils datent ils sont bel et bien là et peuvent nous réchauffer le coeur. Toute notre vie, nous faisons face aux différents changements. Et si c’est un moment moins agréable il faut puiser dans ses ressources, pour se nourrir du bien que nous avons ressenti et que nous ressentirons encore, c’est promis 😉

Prendre de nouvelles habitudes

Poser un regard sur ce que nous avons

A chaque étape de la vie il y a des phases de transition(s), des événements extérieurs, et notre façon de gérer nos émotions face à ces évolutions.

La souffrance est omniprésente. Que vous soyez lady gaga bourrée de talent, de projets ou la personne à l’autre bout de l’open space, il y a quasi toujours une histoire « douloureuse ». Son histoire de viol, d’abandon et de grossesse non aboutie ont donné la force à Lady Gaga d’en arriver là et l’histoire vit toujours en elle. Alors comment faire pour ne pas être écrasé par la souffrance et la transformer en force ?

Certain.e.s parlent de toutes sortes de thérapies pour « apprendre à déconstruire pour mieux reconstruire, se réconcilier avec soi » mais la douleur de la vie (on l’appellera comme cela pour le moment) reste la. Il est probable qu’elle diminue mais ne disparaisse pas complètement, et d’autres événements de la vie arrivent invariablement et inévitablement et il est impossible d’être perméable à ces événements agréables ou douloureux. Avec la maturité l’importance n’est pas mise aux mêmes endroits, c’est probablement cela qui change. En prenant de nouvelles habitudes, l’on s’ouvre à d’autres états émotionnels et une autre vision de soi.

Se plaire à soi

Le regard que l’on pose sur son corps n’est quasiment jamais satisfaisant. Il y a une quête voire une injonction permanente d’amélioration qui  nous bouffe. Prendre de nouvelles habitudes de vie alimentaires, sportives, s’accorder du temps, ne changera personne radicalement. Si vous souhaitez changer votre mode de vie pour tendre vers plus de bien-être c’est un cadeau inconditionnel que vous vous faites. L’attente de résultats ne doit pas être une obsession. Le discours ambiant de « c’est ok de ne plus être comme ci ou comme cela » c’est ok quand vous êtes ok avec vous-même ». Mais si certaines blessures vous ramènent à « des défauts » réels ou imaginés qui vous font souffrir, il est bien entendu important de ne pas les ignorer.

Accepter ce qui ne peut être changé

Comme la vérité absolue n’existe pas. Il me semble qu’il n’y a personne qui arrive à se contenter de tout de manière permanente. Seule la résilience qui permet de relativiser sa souffrance. Il y aura toujours cette délicieuse pâtisserie qui vous rappelle votre enfance et qui est composée à 99% de sucre. Et de l’autre côté ses nanas aux courbes parfaites qui vous font rêver. La meilleure façon de dealer avec ce genre de situation(s) c’est de réussir à se déculpabiliser et de se faire plaisir. Inutile derrière de s’affamer ou de tenter de suer pour éliminer le délice réconfortant de l’enfance.

D’après moi, déjà pouvoir faire un voyage gustatif dans le passé est une chance incroyable cela sous-entend que vous êtes bien vivant. De tendres souvenirs que vous souhaitez retrouver, que vous pouvez vous offrir cette pâtisserie est génial. Votre vie est donc douce car si votre préoccupation est de savoir comment éliminer le sucre ingurgité c’est ce que j’appelle « un problème de riche ». Un livre qui m’a beaucoup inspiré et que je recommande peut permettre d’avoir une autre vision des difficultés « L’Art subtil de s’en foutre » de Mark Manson.

Prendre de nouvelles habitudes

J’ai changé mes habitudes et voici ce que j’ai réalisé. Tendre vers un objectif d’être en meilleure forme physique, mentale est un choix excellent de vie. En revanche, il ne doit pas devenir source de souffrance à son tour.

En acceptant, que le bonheur absolu est illusoire on se déculpabilise de ne pas l’atteindre et c’est déjà un soulagement certain. La bonne nouvelle, c’est que les nouvelles habitudes lorsqu’elles font partie intégrante de votre vie vous permettent de vous sentir mieux sur bien des aspects. Qui plus est la tentation de la pâtisserie de l’enfance se fait de plus en plus rare au profit des gestes qui constituent vos nouvelles bonnes habitudes. Et ne pas attendre le bon moment pour se lancer car le moment est toujours bon.

Se faire du bien finalement c’est se foutre la paix.