9 habitudes saines pour votre bien-être

février 1, 2023 Karina Fauroux Psychonutrition No Comments  

Pour avoir une bonne énergie au quotidien il y a quelques astuces que je vous recommande, je les ai testées et continue de les appliquer depuis un certain nombre d’années maintenant.

1. Commencez votre journée par un verre d’eau à température ambiante, cela permet à l’organisme de se réveiller en douceur, en relançant le système digestif. Vous pouvez y ajouter du jus de citron frais c’est bénéfique pour purifier le foie mais peut-être abrasif pour l’estomac, je recommande de ne pas le faire tous les jours.

2. Aérez votre espace de vie et/ou de travail le plus régulièrement possible même lorsqu’il fait froid ou très chaud. L’air de l’extérieur est toujours meilleur que celui d’un espace clos. Vos meubles et autres fournitures contiennent des solvants, peintures, il y a également de la poussière qui se forme rapidement pensez donc à changer d’air. Commencez et vous verrez votre peau vous dira merci.

Une habitude se crée à force de perseverance à partir de 21 jours

3. Lorsque vous vous brossez les dents, brossez vous la langue, il y a aujourd’hui au dos de beaucoup de brosses à dents des piquets prévu exprès à cet usage. Le fait de retirer le surplus qu’il y a sur votre langue permet d’avoir une haleine fraîche et protéger vos dents.

4. Ne courrez plus mais marchez au maximum, si possible plus d’une heure par jour, cela est bénéfique pour votre coeur et votre moral.

5. Évitez au maximum talons ou chaussures serrées, privilégiez des chaussures avec de bonnes semelles, fuyez les semelles fines type ballerines. Les chocs des pas sur de fines semelles fragilisent vos pieds et les talons quant à eux mettent le pied dans une posture pas naturel qui a la longue peut créer une déformation des pieds.

Une fois que l’on a commencé a prendre soin de soi, on continuera car cela nous fait du bien

6. Tous les désodorisants ou parfums d’intérieur synthétiques sont à proscrire. L’air doit être renouvelé régulièrement. Et puis, il est important d’avoir un bon taux d’humidité qui se situe entre 40 et 70%. Si vous souhaitez donner une odeur agréable à votre intérieur, pensez à la lavande séchée qui continue à sentir délicatement. Et puis vous pouvez opter pour une huile essentielle que vous utiliserez en très petite quantité sur un tissu. Pour connaître les huiles essentielles adaptées à la maison, lisez cet article.

7. Prenez les escaliers à la place des ascenseurs et escalators, bon pour votre cœur et votre fessier en prime. 

Ce sont des habitudes saines pour votre bien-être, que vous pouvez partagez autour de vous

8. Dormir nu.e le plus souvent possible car cela est bon pour votre circulation sanguine, votre peau pour se sentir plus léger.e tout simplement. Vous trouverez d’autres bonnes raisons de dormir nu.e par ici.

9. L’eau est votre meilleure amie, une bonne hydratation permet de ralentir le vieillissement cutané et maintient l’organisme en forme. Si dans votre région l’eau du robinet est potable préférez-la à l’eau en bouteille plastique. Ce sera toujours mieux pour la planète et potentiellement pour votre bien-être. En effet, les études ont montrées que l’eau en bouteille contient des particules de plastique. Autant éviter d’en ingérer. Si c’est un sujet qui vous intéresse, découvrez plus d’informations dans cet article. Si l’odeur vous gêne, mettez la dans une carafe ouverte une heure dans le réfrigérateur et l’odeur aura disparue. 

N’attendez plus pour que des habitudes saines pour votre bien-être fassent partie de votre vie.

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Le bon moment pour se lancer 

janvier 21, 2023 Karina Fauroux Équilibre alimentaire, Psychonutrition 1 Comment  

Il est toujours difficile de commencer l’écriture d’un article, comme tout autre chose d’ailleurs. Une petite voix qui raisonne et répète en boucle « Je pense que ce n’est pas le bon moment pour commencer car j’ai beaucoup de choses à faire, mon travail est très prenant, les enfants, les courses, le ménage et j’en passe. » 

Seulement en essayant de chercher le meilleur moment pour commencer, je me suis rendu compte qu’il était introuvable. J’étais sûrement bien loin de ce moment tant attendu. La réalité c’est que le bon moment existera lorsqu’on l’aura créé, alors je me suis lancé, tête la première, comme on saute d’un plongeoir de 7 mètres.

Assez paradoxalement, le bon moment existe après avoir été créé, il n’est visible ni avant, ni pendant, il peut même être très bien caché, sous une tonne de devoirs du quotidien, d’évènements familiaux voir même de problèmes financiers, d’humeurs, de technique… qui nous empêche de modifier, même un temps soit peu, nos habitudes . Jacques Brel disait  « Ce qu’il y a de difficile, pour un homme qui habiterait à Vilvoorde et qui voudrait aller à Hong Kong, ça n’est pas d’aller à Hong Kong, c’est de quitter Vilvoorde. »

Se lancer sans réfléchir

C’est le premier pas qui est le moins simple à faire. Il n’y a que rétrospectivement que l’on peut apercevoir le bon moment pour commencer quelque chose. Alors je me suis dit que commencer par ce thème était approprié, et me permettrait de me créer un bon moment pour me lancer.

Lorsque vous commencerez c’est ce moment qui deviendra le bon moment. De la même façon, cela fonctionne avec la cigarette, le sport, l’alimentation, la méditation et tout le reste. C’est agir pour créer. Ces actions rendent fier et motivent à poursuivre les efforts dans tous les domaines. Il n’y a pas de moment vide dans le temps de vie, pas de trous noir de non-existence à combler. On attend ce moment, dans un mode de vie où ce moment pour vous n’a pas encore été créé. Il va falloir pousser les murs, mais c’est toujours agréable de gagner de l’espace, non ?

La majeure partie du temps nous entreprenons les choses qui ont pour but, ce qu’on pourrait appeler la réussite. Cette fois-ci on va changer un petit peu les règles. Disons qu’il y a autant d’idées de la réussite que d’idées tout court donc… 

C’est l’heure du changement

Vous allez de manière très pragmatique changer vos habitudes alimentaires et cela débute tout simplement la prochaine fois que vous irez dans un magasin pour faire les courses. Une liste de courses où vous intégrez les fruits et légumes de saison, ils seront plus facile à préparer une fois dans votre cuisine.

Et ce jour ou vous allez faire le choix de prendre soin de soi pour un bien-être physique et mental

En y regardant de plus près, et en changeant notre point de vue habituel, on peut se rendre compte que c’est en fait, toujours le bon moment pour se lancer. Nous nous sommes d’ailleurs déjà lancé. J’ai écrit cet article, et vous, vous avez pris un temps pour le lire, un temps pour vous.

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